ZLEPŠUJ SA

Už je to vyše 8 mesiacov, čo sme viac či menej obmedzovaní rôznymi opatreniami, ktoré brutálne zmenili to, ako žijeme naše životy. Vnímame to rôzne. Niekto to znáša veľmi ťažko, in...

Ak chcete tento rok prečítať len jednu knihu, toto je ona: Atómové návyky od amerického autora Jamesa Cleara. Kúpiť si ju môžete napríklad tu a poviem vám, že to pokojne môže byť ...

Aktívny životný štýl je veľmi úzko prepojený nielen s našou fyzickou pohodou, ale aj s našim mentálnym zdravím. O tom, ako presne pravidelné "hýbanie sa" pomáha našej psychike som ...

Lockdown znamená, že sme zamknutí doma (až na malé výnimky), čo na úplne prvé počutie znamená obmedzenie. Sme obmedzení na pohybe po tomto svete, čo pre nás nie je úplne prirodzené...

Táto epizóda nie je zameraná priamo na osobný rozvoj ako taký, ale s mojím hosťom Vladom Šnídlom z Denníka N sme sa venovali téme, ktorú v dnešnej dobe pokladám za mimoriadne dôlež...

Nežijeme ľahké časy. Druhá vlna korony je tu, dolieha na nás všetkých a prináša so sebou množstvo opatrení a obmedzení, s ktorými nemôžeme nič robiť, len ich rešpektovať. Avšak vžd...

V 18. epizóde podcastu Zlepšuj Sa prinášame opäť rozhovor s Lukášom Herteľom, a.k.a. Vychodňarom vo švece, avšak tentokrát sme sa nerozprávali o cestovaní. Témou nášho rozhovoru bo...

V tejto epizóde som sa rozprával s Lukášom Herteľom, ktorý je známy aj ako vychodňar, ktorý sa vybral do šveta. Luki už toho pochodil po svete naozaj dosť a v rozhovore prezradil n...

Vo vysielaní dopravných servisov nám často hovoria, že tu a tam sa oplatí spomaliť, lebo tam meria nejaký policajný radar. Spomalenie, o ktorom hovorím v dnešnej epizóde je z troš...

Malé deti môžu byť pre nás dospelých inšpiráciou v mnohých veciach. Napríklad v tom, ako sa úprimne tešiť z maličkostí, jednoduchých drobností, ktoré sa na prvý pohľad vôbec nejavi...

7 krokov k čomu? K mentálnej nepre...?! Pokoj a rozvahu :) Mentálna nepriestrelnosť nie je nič iné ako BYŤ V POHODE. Za každých okolností, vždy a všade. V tejto epizóde prinášam s...

Pre budovanie svalovej hmoty, pre zlepšovanie postavy i pre celkovo správne stravovanie je veľmi dôležitý dostatočný príjem bielkovín. Dnes s vami zdieľam: - tri tipy na bielkovino...