All Episodes
#149 - Mehr Progression mit weniger Training
00:00 Ein Buch kann dein Leben verändern 02:30 Extreme Ownership - Jocko Willink 07:40 Anpassung der Trainingsfrequenz 11:15 Weniger Training aber mehr Progress 14:15 Bleib offen u...
Q&A: Neue Ära im Powerlifting, Potenzial von Athleten ausschöpfen & Bodybuilding Wettkampfpläne
00:00 Übergang ins Powerlifting 07:05 Fettarm in der Pfanne braten 09:30 Leberwerte bei Kraftsportlern 11:00 Potenzial von Athleten ausschöpfen 14:00 Wettkampfpläne in den nächsten...
#147 - Das richtige Volumen für Muskelaufbau, Freihantel vs. Maschinen & Rep-Ranges
00:00 Das perfekte Wochen-Volumen 02:00 Sätze pro Einheit pro Muskel 05:00 Progress-Analyse für Hypertrophie 07:00 Muskelaufbau und Wiederholungsbereiche 11:30 Vorsicht vor Fitness...
Q&A: Produktivität steigern, Verdienst als Online Coach & Mouth vs. Nose Breathing
00:00 Proteinlebensmittel und Verdauung 02:50 Apps um Produktivität zu steigern 09:00 Verdienst als Online Coach 11:20 Grundvoraussetzung für Coaches 15:55 Mouth vs. Nose Breathing...
#145 - Overreaching für Hypertrophie! Sinnvoll oder Overhyped?
00:00 Hyrox Wettkampf 03:15 Richtige Priorisierung im Kraftsport 05:30 Overreaching beim Hypertropie-Training 09:15 So potenzierst du deinen Trainingsprozess 12:45 Darauf kommt es ...
Q&A: Fragwürdige Ernährungsformen, Willenskraft gegen Heißhunger & Übergang von Diät zu Aufbau
00:00 Relevanz des Körperfettanteil 02:30 Übergang von Diät zu Aufbau? 07:25 High-Fat & High-Carb abwechseln? 11:05 Ketogene Ernährung: Sinnvoll oder Schwachsinn? 12:20 Das Problem...
#143 - Wettkampfvorbereitung als First-Timer, Pre-Prep Cut & Offseason vs. Diät Mentalität
00:00 Herbstsaison 2023 01:40 Das ideale Coaching für First-Timer 02:45 Darum macht man einen Pre-Prep Cut 04:45 Schwachstellen richtig erkennen 06:40 Das musts du vor der Prep op...
#142 - Faktoren im Bodybuilding, Chris Kall & Natty vs. Enhanced Shows - Abschluss Frühjahrssaison
00:00 Der Abschluss der Frühjahrssaison 02:00 INBA Netherlands 04:30 Men’s Bodybuilding (über 180cm) - INBA 06:10 Peaking-Strategie: Rapid Backload 08:05 Wettkampffarbe & Bühnenli...
Q&A - Frequenz vs. Volumen: Sätze pro Muskel pro Einheit & die perfekte Trainingshäufigkeit
00:00 Personal Trainings in Kombination mit Online Coaching 08:30 Hohes Volumen & geringe Frequenz vs. geringes Volumen & hohe Frequenz 10:55 Die optimale Satzanzahl pro Muskel pro...
#140 - Spezialisierungszyklus, Umgang mit Leistungsdruck & Erholungsurlaub
00:00 Erholungsurlaub in Holland am Meer 04:10 Trainingsplan-Umstellung: Spezialisierung Schultern & Bizeps 06:25 Cut nach 95kg Peak Offseason 08:15 Neuer Coach für die Wettkampfdi...
Q&A: Training trotz Krankheit, Flächentrainer vs. Online Coach, Identität ohne Bodybuilding
00:00 Training trotz Krankheit? 08:33 Gewichtsverlauf nach einer Diät 11:25 Arbeit als Flächentrainer im Fitnessstudio 15:40 Transfer zum Online Coaching 17:23 Umgang mit dem Ende ...
#138 - So holten wir 2x Gold! Newcomer & Deutsche Meisterschaft GNBF
00:00 Wettkampfwochende - GNBF 02:05 Airbnb mit meinen Athleten 03:49 Internationale Newcomer Meisterschaft 04:25 Classic Physique Newcomer: Kür-Disaster 10:33 Bodybuilding Newcome...
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