STEP LIFE

บททดสอบหนึ่งก่อนจะไปพิชิตระยะฮาล์ฟมาราธอน หรือ 21 กิโลเมตรเป็นครั้งแรก คือคุณควรจะซ้อมวิ่งไกลให้ถึง 16 กิโลเมตรก่อน    เอพิโสด ‘ไกด์รัน’ พาคุณวิ่งไปพร้อมๆ กันจึงกลับมาอีกครั้ง    ต...

ไปแข่งวิ่งครั้งแรกใครจะไม่ตื่นเต้น ยิ่งเป็นระยะฮาล์ฟฯ คืนก่อนหน้าอาจนอนไม่หลับ ไปถึงงานทำตัวไม่ถูก มีแต่เรื่องพานจะทำให้วิ่งได้ไม่ดีและไม่สนุก  ต๊ะ พิภู และหมอเมย์ สมิตดา รวบรวมทริ...

ก่อนซ้อมวิ่งควรกินอะไร มีวิธีโหลดคาร์บก่อนแข่งที่ถูกต้องไหม อะไรคือ Super Food ของนักวิ่ง เจลพลังงานกินอย่างไร กินอะไรถึงจะฟื้นฟูร่างกายได้ดีที่สุด ฯลฯ ต๊ะ พิภู และหมอเมย์ สมิตดา ช...

Running Story กลับมาแล้วตามที่หลายคนเรียกร้อง เอพิโสดนี้ ชวน นิ้วกลม-สราวุธ เฮ้งสวัสดิ์ นักเขียนเจ้าของหนังสือ Homo Finishers ที่ให้แรงบันดาลใจจนคนออกวิ่งมาแล้วมากมาย หลังจากผ่านมา...

การพักคือส่วนหนึ่งของการซ้อมวิ่ง จริงๆ แล้วเราควรทำอะไรในวันพัก อะไรคือ Do’s and Don’ts รวมถึงเคล็ดลับวิธีฟื้นฟูร่างกายให้เรากลับมาวิ่งได้ดีขึ้นต๊ะ พิภู, ป๊อก อิทธิพล และหมอเมย์ สม...

การวิ่งกับการบาดเจ็บเป็นของคู่กัน ยิ่งถ้าเราซ้อมหนักขึ้น วิ่งเร็วขึ้น วิ่งไกลขึ้น ยิ่งเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้    สาเหตุหลักของอาการบาดเจ็บมาจากอะไร นักวิ่งบาดเจ็บตรงไหนกันเยอะท...

วิ่งไกลเกิน 10 กิโลเมตร ไม่ได้สักที ไม่ฟิต ไม่อึด หมดก๊อกเร็ว ต้องฝึกซ้อมอย่างไรถึงจะเสริมสร้างความแข็งแรงและอดทน เพื่อให้เราวิ่งได้ไกลขึ้นและดีขึ้น   ต๊ะ พิภู, ป๊อก อิทธิพล และหมอ...

ซ้อมวิ่งมาสักพัก อยากพัฒนาตัวเองให้วิ่งเร็วขึ้น ตอนซ้อมก็อยากทำเวลาให้ดี เพื่อที่ตอนแข่งจริงจะได้จบแบบสวยงาม การซ้อมวิ่งด้วยรูปแบบที่หลากหลายจึงเป็นสิ่งสำคัญ รู้จักเทคนิคฝึกวิ่งเร็...

STEP LIFE เอพิโสดพิเศษ สามโฮสต์อารมณ์ดี ต๊ะ พิภู, ป๊อก อิทธิพล และหมอเมย์ สมิตดา ชวนแฟนรายการและนักวิ่งมาสมัครงาน STEP LIFE: Your First Half Marathon Challenge   ลองมาฟังกันว่า คว...

การยืดเหยียด หรือ Stretching เรื่องง่ายๆ ที่นักวิ่งหลายคนยังมองข้าม แต่เป็นจิ๊กซอว์สำคัญที่สุดชิ้นหนึ่งที่จะทำให้เราวิ่งดีขึ้นและไม่บาดเจ็บ    ยืดเหยียดมีกี่แบบ ก่อนวิ่ง-หลังวิ่งคว...

Heart Rate Zone เกี่ยวข้องกับเรื่องวิ่งอย่างไร วิ่งโซน 2 ที่หลายคนพูดกันคืออะไรกันแน่ ไม่มีนาฬิกาวิ่งจะคำนวณเรื่อง Heart Rate Zone ได้ไหม   ต๊ะ พิภู กับป๊อก อิทธิพล และหมอเมย์ สมิต...

หลายคนพอจะขยับมาวิ่งระยะฮาล์ฟมาราธอน ก็จะเริ่มมองหาอุปกรณ์มากขึ้น เห็นคนอื่นใส่กางเกงรัดกล้ามเนื้อ หรือรัดน่อง (Compression) ก็อยากลองใส่ตามบ้าง แล้วจริงๆ มันดีอย่างไร รองเท้าใช้คู...